Inicia marzo y con él las clases y la rutina escolar de nuestros hijos. Compartimos algunas recomendaciones para acomodarnos a los nuevos horarios:

• La última comida de la noche debe ser liviana.
• El ejercicio y la actividad física deben realizarse como mínimo unas tres horas antes de acostarse. Si realizan ejercicios muy cerca de la hora de dormir los niños seguirán “acelerados” y les costará dormirse.
• Una hora antes de dormir comienza a bajar la intensidad de la luz, cerrar las cortinas y bajar un poco las revoluciones. Apaga pantallas. Esto es necesario para preparar el cuerpo y la mente e indicarles que el tiempo de dormir llegó.
• Si hace calor, ventila la habitación para que la temperatura no sea un impedimento para conciliar el sueño.
• Para ayudar a adoptar los nuevos horarios lo ideal es que no duerman siesta, en caso que sea necesario que no dure más de 30 minutos.
• Preparar lo necesario para el día de estudio la noche anterior ayuda a hacer la mañana más tranquila.