¡ESTAMOS EN NOVIEMBRE!

“El año pasó volando” es de las expresiones que más escuchamos en esta época donde comenzamos a tener listas de pendientes y actividades que tratamos de resolver en estos dos meses generando intensidad en las jornadas entre fiestas de fin de año, exámenes, compras de regalos, cierres de ciclos y despedidas con cada uno de los grupos que tenemos.

El problema es que todo esto sin duda puede resultar agotador e incluso causar importantes cuadros de estrés que, si no son manejados de buena manera, puede afectar gravemente a quienes lo padecen.

El estrés es una respuesta natural del organismo que nos permite activarnos frente a un posible peligro y prepararnos de mejor manera para lo que tenemos que hacer. Sin embargo, dependiendo de su intensidad y duración, el estrés puede producir efectos negativos.

Lo recomendable es tratar de identificar lo que está pasando y pedir ayuda en caso de necesitarla.

  • ¿Cómo sabemos si estamos frente a un cuadro de estrés?
  • Nos preocupamos más de lo necesario por cosas cotidianas.
  • Tenemos falta de sueño, falta de apetito.
  • Nos encontramos más irritables.
  • Nos cuesta concentrarnos y mantener la atención.
  • ¿Qué podemos hacer?
  • La planificación ayuda mucho. Marcar prioridades para poder cumplir con las más urgentes o importantes.
  • El descanso adecuado, al menos ocho horas diarias, la alimentación saludable y las actividades de ocio y deporte son un “must” para una vida saludable y en este caso volvemos a recordar nuestros consejos diarios.
  • También debemos permitirnos a decir “no puedo” y pedir ayuda para evitar sentir esa sensación de agotamiento.

Estrés en adolescentes
Los adolescentes también sufren de estrés en este período del año rindiendo sus últimas pruebas, lo que les genera presión por las notas.

Debemos ayudarlos a hacer un buen uso de su tiempo, centrándose en las cosas que sí se pueden contralar como las horas de estudio, sueño, tiempo de otras actividades. Buscar junto a ellos otras opciones y planes alternativos por si el resultado es diferente al esperado.