27.07.12
Al mal tiempo, ejercicio
El invierno es una época que nos lleva a quedarnos en casa. Con estos fríos nos cuesta más salir a hacer ejercicio y aumentan los niveles de sedentarismo.
Esto puede llevarnos a una dieta desbalanceada y escasa actividad física, provocando un aumento de peso que, a partir de setiembre, nos vemos en el apuro de bajar. La dieta cambia ya que se consume más chocolate y comidas calóricas. Es importante ordenarse, no salirse de las cuatro comidas al día con horarios correctos y alguna colación liviana.
Se debe acompañar con ejercicio que ayude a quemar calorías extras que se pueden ingerir en esta temporada. Basta con unos 30 minutos de caminata rápida y constante, y cambiar algunos hábitos como subir por escalera en vez de ascensor, bajarse del ómnibus una parada antes o dejar el auto estacionado un poco más lejos.
El frío no puede ganarnos y dejarnos encerrados en nuestras casas.
Recomendamos el uso de ropa adecuada en capas, que se pueda quitar y poner en la medida en que se enfríe o se entre en calor. Asegurarse que las prendas sean para realizar deporte pues es la que más se recomienda para temperaturas extremas. Se puede usar una camiseta que absorba el sudor y mantenga el cuerpo seco, un abrigo polar y una campera impermeable para cortar el viento frío. Usar guantes impermeables por fuera, medias térmicas, gorro polar y bufanda deportiva.
Por más que sea invierno, la hidratación sigue siendo importante antes y durante la actividad física.
Mantenerse activo es una inyección de energía que ayuda a levantar el ánimo y a combatir los días grises, lluviosos y fríos. Activa el sistema inmunológico y ayuda a prevenir o combatir resfriados.
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