14.01.11
10 TIPS PARA EL VERANO: VIDA SALUDABLE

● Beber 8 vasos de agua al día.

● Alimentarse en forma equilibrada, privilegiando el consumo de frutas y verduras.

● No saltearse ninguna de las comidas. Es importante desayunar con cereales, frutas y lácteos.

● En la medida de lo posible dormir ocho horas diarias.

● Usar ropa cómoda y fresca.

● Realizar actividad física. Buen momento para caminatas y andar en bicicleta.

● Utilizar cremas hidratantes y protectores solares con pantalla física y química. Aplicar el bloqueador de 20 a 30 minutos antes de exponerse al sol. Evitar la exposición solar entre las 10:00 y las 17:00hs.

● Usar sombreros y lentes de sol.

● La higiene en la manipulación de alimentos y utensilios es la principal medida de prevención de enfermedades infecciosas en épocas de calor.

● Portar un botiquín de primeros auxilios con termómetro, agua oxigenada, gasas, leukoplast, iodofon, antialérgicos, analgésicos, antipiréticos, curitas, pomada con antibióticos, pomada para quemaduras.